会员登录 立即注册

搜索

藜麦鸡肉减脂沙拉——它是时髦界的“素食之王”!

[复制链接]
实习编辑小菲 发表于 2021-2-27 09:46:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
实习编辑小菲
2021-2-27 09:46:05 1102228 0 看全部
藜麦鸡肉减脂沙拉

食材:藜麦 适量、鸡胸肉 适量、生菜 适量、腰果 适量、黑橄榄 适量、圣女果 适量、橄榄油 适量、醋 适量、生抽 适量

1.jpg

1. 准备藜麦,提前把藜麦泡一泡,预泡有两个好处,一是去掉藜麦表皮上的皂苷,二是泡过之后比较好煮熟,煮好后口感还特别好。

2.jpg

2. 把泡过的藜麦倒进小锅中,加一碗水,上火煮5分钟。

3.jpg

3. 煮好后把藜麦捞出来沥水备用,煮藜麦的汤汁不要倒掉,可以直接喝,或者用来煮汤,这样营养不浪费。

4.jpg

4. 准备做沙拉的材料,盒仔故事鸡胸肉开袋就可以吃,用来做沙拉非常方便,或者切片做三明治的馅也很美,冬季做早餐时间比较匆忙,有这样的食材我们就不用慌张了。

5.jpg

5. 生菜切丝,圣女果一切四块、酸黄瓜切片,切好和菜碎同黑橄榄、腰果一起放在沙拉碗中。

6.jpg

6. 把鸡胸肉打开,直接放在沙拉碗中。

7.jpg

7. 用餐叉或者直接用手把鸡肉撕成小块。

8.jpg

8. 淋一些橄榄油,放一点儿生抽和果醋拌均匀。

9.jpg

9. 最后放上煮熟的藜麦,上桌就可以开吃了。边吃边拌均匀就好了。

10.jpg

10. 午饭吃一盘,挺好的。

小窍门:
1、鸡胸肉一直都被健身教练推荐,低卡高能量的食物,对于要维持体重的朋友来说,日常多吃一些挺好的。注意烹饪方法要简单,少用油更健康。

2、如果不喜欢油醋这种调味方法,可以用稠酸奶拌着吃也挺好的。

3、减脂沙拉,用中式油醋汁或者酸奶代替沙拉酱,可以吃得更健康。

回复

使用道具 举报

  • 您可能感兴趣
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

查看:1102228 | 回复:0

大六安网,让传播赞美生活。
关于我们
公司简介
发展历程
联系我们
本站站务
友情链接
新手指南
内容审核
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

手机APP

官方微博

官方微信

联系电话:0564-3332088 地址:安徽省六安市振兴金融大厦 邮箱:79003128@qq.com ICP备案号: ( 皖ICP备15014997号-1 )
Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   Powered by Discuz! X3.4
快速回复 返回顶部 返回列表